과다한 파운드를 빨리 감량하기 위한 체중 감소 팁
미국인들이 하는 가장 흔한 새해 결심 중 하나는 내년에 살을 빼는 것이다.
아무리 고귀한 의도일지라도 바쁜 일정과 게으름이 체중감량 목표에 도달하는 데 방해가 되는 것 같다.
믿을 만한 정보와 확실한 계획이 없으면 사실상 성공이 불가능하다.
체중 감량을 늘리려면 칼로리 섭취량을 기록하십시오.
만약 네가 너무 많이 먹는다면, 너는 살을 빼는 데 많은 어려움을 겪을 거야.
칼로리를 많이 섭취하는 것은 체중 감량을 방해할 수 있다.
매일 섭취하는 칼로리와 허용되는 총량을 기록하십시오.
스트레스를 없애라.
스트레스는 건강에 좋지 않은 음식이 주는 유혹을 뿌리치기 훨씬 어렵게 만든다.
평온한 기분을 유지하고 낮 동안 스트레스를 줄이는 데 집중하라.
자신에게 먹을 수 있는 다양한 음식을 주도록 하라.
같은 것을 반복해서 먹으면, 그런 건강식품을 질식할 수도 있다.
건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 해야 한다.
체중 감량을 용이하게 하기 위해 아침식사로 오트밀을 먹는 것을 고려하라.
오트밀은 살을 빼는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
속이 꽉 차서 간식을 많이 먹지 않을 거야.
건강한 오트밀 한 그릇을 먹는 것은 하루를 시작하는 만족스러운 방법이 될 수 있다.
잠자리에 들기 전에 음식을 피하라.
보통 10시쯤에 잠을 자면 8시까지 음식 섭취를 줄여야 한다.
만약 당신이 무언가를 먹어야 한다면, 바삭바삭한 야채를 간식하고 물을 좀 마셔라.
야식의 감질나는 유혹에 저항하기 위해 최선을 다해라.
잠들기 전에 먹으면 칼로리가 저장되고 신진대사가 깨어있고 활동할 때와 같은 방식으로 소모되지 않는다.
만약 여러분이 다이어트를 조직하는 데 도움을 주기 위해 달력을 사용한다면, 반드시 그것을 유지하라.
다른 약속과 마찬가지로 연습 세션을 예약하십시오.
그냥 잊어버리는 것이 아니라 아주 큰 동기부여 도구다.
살이 빠지기 시작할 것으로 예상할 때 옷장을 뒤져라.
더 이상 필요하지 않을 더 큰 옷들을 버려라.
더 큰 사이즈의 옷을 보관하는 것은 정당화될 수 없으며, 더 새롭고 더 작은 옷장을 위해 옷장 안에 있는 방은 동기부여를 할 수 있다.
살을 빼는 좋은 방법은 매일 집을 청소하는 것이다.
하우스클리닝은 여분의 칼로리를 소모하는 부수적인 이점이 있어, 깨끗한 집 외에도 멋진 작은 운동을 할 수 있다.
청소하는 동안 음악을 듣는 것은 집안일을 더 재미있게 보이게 할 것이다.
가끔 춤을 추면서 여분의 칼로리를 태우려고!
운동은 살을 빼는 데 매우 중요하며, 적어도 일주일에 세 번, 매 번 약 한 시간 동안 운동하는 것이 현명하다.
사용자에게 적합한 일정을 만드십시오.
어떤 사람들은 처음에 일어날 때 운동을 좋아하는 반면, 어떤 사람들은 퇴근 후에 스트레스 해소제로 그것을 사용한다.
프로그램 기간 동안 운동 및 음식 섭취에 최대한 일관성을 유지하십시오.
다이어트를 할 때 다양한 음식을 먹는 것이 좋은 영양 팁이다.
많은 사람들이 다이어트를 할 때 매일 같은 음식을 고집하는 경향이 있는데, 왜 다이어트가 실패하는지 궁금해 한다.
더 건강한 식단을 놓치는 것은 말할 것도 없고 먹는 것도 지루할 것이다.
차가운 물은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
얼음처럼 차가운 물이 들어오면서 몸은 식는다.
다시 체온으로 올라가기 위해서, 몸은 빠르게 지방을 연소하기 시작할 것이다.
물을 가능한 한 많이 마셔라, 특히 청량음료보다.
당신이 레스토랑에 있을 때 샐러드를 주문할 때, 드레싱을 따로 달라고 부탁해라.
이렇게 하면 드레싱이 샐러드에 섞였다면 먹었을 만큼 많이 먹지 않는다.
드레싱으로 샐러드를 적실 필요는 없고, 한입에 조금씩만 넣으면 여전히 맛을 볼 수 있다.
일단 체중 감량이 보이기 시작하면, 너는 네가 옳은 일을 했다는 것을 알게 될 거야.
체중을 좀 줄이기로 했다면 이미 좋은 위치에 있는 것이다.
이제 여러분은 체중 감량 성공을 위한 많은 아이디어와 기술을 갖추고 있다.
우리는 네가 성공하기를 바란다!